Muchos adultos se sienten con estrés o tristes durante las celebraciones de fin de año. Pero no siempre se dan cuenta que los adolescentes también pasan por lo mismo. Las mismas cosas pueden despertar estos sentimientos en adultos como en adolescentes:

horarios desarreglados,
estrés financiero,
aumento de conflictos o malentendidos en la familia,
muchedumbres,
la presión de cumplir con un patrón establecido de lo que son estas fiestas y la vida familiar,
cambios en la dieta y la rutina,
sentimiento de ahogamiento,
presión por encontrar el regalo perfecto,
no recibir los regalos esperados,
otras expectativas sin realizar,
aumento de pesar por divorcio, muerte u otros cambios en la familia (vea abajo),
menos luz natural (una causa grave de depresión para muchos1)

También, muchos adolescentes se sienten vacíos porque esa temporada ya no es igual de cuando eran pequeños, ¡todo esto unido al estrés normal de ir creciendo!

Ayude a los adolescentes a manejar sus sentimientos. Anímelos a...

Hablar. Ayúdeles a expresar sus sentimientos. Escúcheles atentamente. Trate de no criticarlos o reaccionar impetuosamente. Mejor, ayúdeles a resolver sus problemas. También anímeles a hablar con otros adultos o amigos de confianza.
Tomar descansos. Alejarse de otros puede ser tranquilizante. Anímeles a relajarse o hacer actividades individuales. El solo pasar unos minutos fuera del círculo pudiera darles nuevas energías.
Hacer ejercicio. Esta es una de las mejores maneras de eliminar el estrés.
Comer lo correcto. En las fiestas generalmente se consumen alimentos ricos en azúcar y grasa. Comerlos está bien, pero comerlos demasiado solamente empeorará los cambios de humor.
Hacer obras de caridad. Es sumamente fácil perder de vista lo que estas fiestas realmente significan. El hacer algo por alguien puede ayudar a cambiar la perspectiva personal.

Maneje su propio estrés y tristeza.

Si usted se siente con estrés o triste, sus hijos pudieran estar reflejando sus sentimientos. Puede ayudarles cuidándose a sí mismo. Además, si aprende a controlar sus propios sentimientos, ellos aprenderán mejor a manejar los de ellos.

Además de las sugerencias anteriores...

Reduzca sus actividades. Aprenda a decir que no a algunas actividades.
Planifique con tiempo. Sea realista y tome en cuenta sus prioridades. Reserve tiempo adicional, en caso que las cosas no salgan como había planeado.
Hagan horarios en conjunto, en familia. Dé a todos y cada uno la oportunidad de expresar lo que quieren. Sea claro sobre lo que usted espera de ellos. Trate de reservar algún tiempo individual también.
Establezca un presupuesto familiar y cúmplalo. Demuestre a sus hijos cómo administrar su dinero durante las fiestas de fin de año.
Durante las fiestas, ponga a un lado diferencias que pudiera tener con vecinos o familiares. No acumule sus sentimientos. Solamente espere por un mejor momento para tratar de encontrar soluciones.
Olvídese de ideas de perfección. Trate de disfrutar las cosas como son, no como quisiera que fueran.
Limite su consumo de alcohol. El beber demasiado pudiera aumentar su sentimiento de tristeza o ansiedad. Deje que sus hijos vean que puede disfrutar sin consumir alcohol. También, esté pendiente que sus hijos pudieran estar bajo la presión de amigos para que beban durante esta temporada. Ellos toman el ejemplo suyo.

El divorcio, muerte y otros cambios familiares y las fiestas de fin de año.

Las fiestas de fin de año pudieran ser difíciles para cualquiera que esté pasando por una muerte, divorcio u otro cambio familiar considerable. Esto es especialmente cierto para niños y adolescentes. Quizás tengan que dividirse entre dos hogares o pasar tiempo con un nuevo padrastro/madrastra o hermanastros. Pudiera haber rutinas con las que no están familiarizados. Pudiera haber recuerdos dolorosos del pasado. También hay un enfoque mayor en sentimientos felices y la unidad familiar. Todo esto pudiera aumentar la tristeza y el estrés. Si últimamente su familia ha tenido un cambio, es mucho más importante animar a su hijo a hablar sobre sus sentimientos. Dígales que sus estos sentimientos son normales. Recuérdeles que, con el paso del tiempo, las cosas mejorarán. Pero por ahora, ellos necesitan todo el apoyo que les pueda dar. Déles permiso de no asistir a alguna actividad que les sea muy dolorosa. Quizás quiera comenzar una nueva tradición familiar, a manera de tener un nuevo comienzo.

1 Health News Digest. Shorter Days Trigger Depressive Disorder Among 10 Million Americans