Si Piensa Comer Mucho, ”A Moverse Para Quemar Las Calorķas!

Durante Noche Buena, Navidad, Año Nuevo y Reyes vamos a muchas fiestas. Desde ya sabemos que en las fiestas comemos nuestras comidas típicas favoritas. Sabemos también, que estas comidas (lechón asado, pasteles, frituras, chorizos, etc.) son deliciosas pero tienen muchas calorías y grasa.Entonces, para poder disfrutar de las fiestas es importante que comamos con moderación. Así que si vamos a comer mucho, ¡hay que mover la cintura para quemar las calorías! Dése a sí mismo un regalo "saludable" durante las fiestas y propóngase un plan de ejercicios. Hágase una meta razonable, empiece por algo pequeño y vaya trabajándolo poco a poco, ¡nunca se desanime!Aquí le damos unos consejos para ayudarle:

  • Después de las fiestas, hágase socio de un gimnasio, la YMCA o cualquier otro centro que tengan clases de aeróbicos, baile, karate, etc.
  • estacione el auto lejos de la entrada del mercado, farmacia o del lugar

donde trabaja y camine (siempre y cuando el lugar sea seguro)

  • suba y baje las escalerasjuegue afuera con los niños, vayan al parque Roger Williams o al Zoológico, estos son lugares ideales de recreación
  • camine alrededor del "mall" o centro comercial (en algunos centros tienen

un club para quienes desean caminar)

  • patine en el Fleet Center en Providence compre o rente videos para hacer ejercicio en su casano se olvide de calentar los músculos antes de los ejercicios y no parar de golpe sino reducir de a poco la intensidad del ejercicio que está haciendo, por ejemplo: si está corriendo, termine caminando
  • haga ejercicios con un amigo, familiar o pariente. De esta manera se apoyarán el uno al otro y se divertirán mucho más.

Como puede apreciar hay muchas maneras de hacer ejercicio. También puede incorporarlos en sus quehaceres diarios. ¿Cuando está cocinando o lavando el carro y tiene la radio prendida, no le entran ganas de dar unos pasitos y seguir el ritmo de la música?Le aseguramos que cuando empiece su nuevo plan de ejercicios se sentirá mejor, con más ánimo, quemará más calorías y estará más saludable. ¡No se arrepentirá de seguir estos consejos!

Para más información acerca del ejercicio y otros temas de salud, puede llamar gratis al Instituto Nacional del Corazón, Pulmones y Sangre al 1-800-575-9355 y oprimir el 2 para la línea en español o a Andrea Vastis, MPH, CHES al Departamento de Salud de Rhode Island al teléfono: (401) 222-1383.