La Obesidad en los Niños

La obesidad o el sobrepeso en los niños puede ser causada por varias razones. Las causas más comunes son: herencia, falta de ejercicio, malos hábitos alimenticios, o la combinación de éstas causas. Algunas veces un problema médico puede causar el sobrepeso en los niños. El médico puede hacer un examen físico y de sangre para averiguar si el niño/niña tiene algún problema.

Si su niño/niña tiene sobrepeso, siga los siguientes consejos para ayudarlo:Apóyelos- Hágales saber que ellos están bién sin importar su peso. Los niños saben mejor que nadie que tienen sobrepeso. Acéptelos y hable mucho con ellos acerca de cómo se sienten.

Aumente la actividad física o el ejercicio en su familia. El hacer ejercicios regularmente es una manera fácil de controlar el peso.Enseñe a su familia buenos hábitos alimenticios. El inculcar buenos hábitos alimenticios en los niños desde que son pequeños les enseñará que la comida se debe disfrutar y que es necesaria para el crecimineto, desarrollo y energía.

No ponga a sus niños en dietas estrictas, pero reduzca la cantidad de grasa en las comidas para toda la familia.

Ofrezca varias opciones de comidas saludables y siéntense a comer en familia.

Sobre todo, no deje que su familia coma enfrente del televisor.

Tenga listas de meriendas saludables para los niños y no use las comidas o meriendas como castigos o recompensas.

Lleve a sus niños a la compra y ocúpelos en la preparación de la comida.

Cuando estén fuera del hogar asegúrese de que los niños coman comidas balanceadas.

Enséñeles a comer despacio.

Adaptado del Helping Your Overweight Child por el Instituto Nacional de Salud. Para más información acerca de la obesidad o el sobrepeso en los niños, favor de llamar a Kathy Cullinen, MS, RD, LDN al Programa de Control de la Obesidad del Departamento de Salud de Rhode Island al teléfono: (401) 222-7463.